{"id":654,"date":"2025-06-12T01:22:20","date_gmt":"2025-06-12T01:22:20","guid":{"rendered":"http:\/\/zdrowiejoga.pl\/?page_id=654"},"modified":"2025-07-13T14:25:55","modified_gmt":"2025-07-13T14:25:55","slug":"jak-odzywiac-sie-wiosna","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/zdrowiejoga.pl\/index.php\/jak-odzywiac-sie-wiosna\/","title":{"rendered":"Artyku\u0142y \u2014 WIOSNA"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

JAK OD\u017bYWIA\u0106 SI\u0118 WIOSN\u0104?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

28.11.2019 przez webmaster<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

WIOSNA TO CZAS, KIEDY CHCESZ CO\u015a ZROBI\u0106 DLA SIEBIE<\/strong>\u00a0\u2013 i to jest dobry pomys\u0142,poniewa\u017c zapobieganie problemowi lub chorobie jest zwykle prostsze i ta\u0144sze ni\u017c p\u00f3\u017aniejsze d\u0142ugie i wyczerpuj\u0105ce leczenie,\u00a0poniewa\u017c wiosna to te\u017c czas szczeg\u00f3lnej aktywno\u015bci \u017co\u0142\u0105dka i zwi\u0105zanych z nim dolegliwo\u015bci, doskonale wiedz\u0105 o ty osoby,\u00a0kt\u00f3re maj\u0105 np. przewlek\u0142e zapalenie \u017co\u0142\u0105dka lub wrzody.<\/p>

Przebudzenie natury chwyta nas w okresie ostrego niedoboru witamin. Wp\u0142ywa to na og\u00f3lny stan zdrowia i stan sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w, paznokci.\u00a0Dzi\u0119ki zr\u00f3wnowa\u017conej diecie jeste\u015bmy zobowi\u0105zani do pomocy sobie \u2013 w ko\u0144cu zdrowie i pi\u0119kno zaczynaj\u0105 si\u0119 od \u017co\u0142\u0105dka.\u00a0Aby to zrobi\u0107, musisz dok\u0142adnie monitorowa\u0107 spo\u017cycie niezb\u0119dnych witamin i minera\u0142\u00f3w.\u00a0Wiosenna dieta jest do\u015b\u0107 elastyczna i dobrze pasuje do ka\u017cdego gustu.\u00a0Nie zawiera produkt\u00f3w, kt\u00f3re powinny by\u0107 automatycznie wykluczone z diety. Istnieje jedna podstawowa zasada \u2013 produkty powinny by\u0107 wybierane w taki spos\u00f3b,\u00a0aby wszystkie grupy witamin wpada\u0142y do \u200b\u200borganizmu.<\/p>

Wskaz\u00f3wka 1.<\/strong>\u00a0Wa\u017cne jest, aby pami\u0119ta\u0107, \u017ce wiosn\u0105 organizm do\u015bwiadcza powa\u017cnego stresu zwi\u0105zanego z awitaminoz\u0105,<\/p>

wi\u0119c nie nale\u017cy da\u0107 si\u0119 ponie\u015b\u0107 dietom \u2013 wiosenne jedzenie powinno by\u0107 zr\u00f3\u017cnicowane.<\/p>

Wskaz\u00f3wka 2.<\/strong>\u00a0Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce w wiosennych owocach i warzywach nie ma bogactwa witamin. To tylko cz\u0119\u015bciowo prawda.<\/p>

W nich oczywi\u015bcie zachowuj\u0105 si\u0119 witaminy, cho\u0107 w mniejszych ilo\u015bciach. Ponadto wszystkie owoce i warzywa na wiosn\u0119 s\u0105 nadal bogate w b\u0142onnik, kt\u00f3ry pomaga wydala\u0107 toksyny z organizmu.<\/p>

Owoce i warzywa powinny by\u0107 w\u0142\u0105czone do codziennej diety. Po\u017c\u0105dane jest, aby stanowi\u0142y oddzielny posi\u0142ek. Owoce lepiej si\u0119 wch\u0142aniaj\u0105 na pusty \u017co\u0142\u0105dek, p\u00f3\u0142 godziny przed posi\u0142kiem.<\/p>

Wskaz\u00f3wka 3.<\/strong>\u00a0Konieczne jest rozwa\u017cenie odpowiedniego \u0142\u0105czenia produkt\u00f3w.<\/p>

W tym wzgl\u0119dzie warzywa, najlepiej przyswajaj\u0105 si\u0119 w postaci sa\u0142atki i powinny by\u0107 \u0142\u0105czone tylko z mi\u0119sem, poniewa\u017c jest to produkty \u201ed\u0142ugiego trawienia\u201d.<\/p>

Podczas gdy chleb i makaron powinny stanowi\u0107 oddzielny posi\u0142ek, najlepiej z serem lub zielenin\u0105.<\/p>

Wskaz\u00f3wka 4<\/strong>. Wiosn\u0105 nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o bia\u0142ku.<\/p>

Co najmniej trzy lub cztery razy w tygodniu cia\u0142o cz\u0142owieka potrzebuje potraw wysokobia\u0142kowych wraz z bia\u0142kami nale\u017cy przyjmowa\u0107 wysokiej jako\u015bci t\u0142uszcze.<\/p>

Dzi\u0119ki nim \u017cywno\u015b\u0107 jest lepiej wch\u0142aniana, a metabolizm zr\u00f3wnowa\u017cony. Bia\u0142ko powinno by\u0107 dobrej jako\u015bci i \u015bwie\u017ce.<\/p>

Wskaz\u00f3wka 5.<\/strong>\u00a0Wiosn\u0105 pij jak najwi\u0119cej \u015bwie\u017cych sok\u00f3w, kompot\u00f3w z mro\u017conych owoc\u00f3w i zielonej herbaty. Ogranicz spo\u017cycie kawy i alkoholu.<\/p>

Wskaz\u00f3wka 6.<\/strong>\u00a0Nie mo\u017cesz przyjmowa\u0107 syntetycznych witamin. Powinny by\u0107 spo\u017cywane codziennie, ale w posi\u0142ku.<\/p>

W idealnej sytuacji zr\u00f3wnowa\u017cona dieta powinna obejmowa\u0107 dok\u0142adn\u0105 analiz\u0119 spo\u017cycia witamin przez ca\u0142y dzie\u0144.<\/p>

Niestety w praktyce zasada ta jest trudna do zastosowania.<\/p>

Jednak ka\u017cda osoba wieczorem, bez wchodzenia w \u201eobliczenia matematyczne\u201d, powinna pami\u0119ta\u0107 o menu na dany dzie\u0144 i zrozumie\u0107, jak\u0105 grup\u0119 witamin \u201eomija\u201d w swojej diecie.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Na \u015bniadanie wskazane s\u0105 p\u0142atki owsiane. Pomagaj\u0105 w pracy jelit, kontroluj\u0105 wch\u0142anianie t\u0142uszczu przez organizm.<\/p>

Opr\u00f3cz witamin, sk\u0142ad p\u0142atk\u00f3w owsianych obejmuje\u00a0potas, magnez, fosfor, chrom, \u017celazo, mangan, jod.<\/strong><\/p>

Taki rzadki sk\u0142adnik jak krzem wyst\u0119puje w p\u0142atkach owsianych \u2013 zapobiega wypadaniu w\u0142os\u00f3w i wzmacnia ich korzenie, zwi\u0105zki fluoru zawarte w p\u0142atkach owsianych czyni\u0105 z\u0119by zdrowymi.<\/p>

Wiosenne zawroty g\u0142owy, os\u0142abienie i stan depresji<\/strong>\u00a0s\u0105 najcz\u0119\u015bciej zwi\u0105zane ze spadkiem poziomu hemoglobiny, za kt\u00f3r\u0105 odpowiedzialne jest\u00a0\u017celazo<\/strong>.<\/p>

W asymilacji \u017celaza pomagaj\u0105 orzechy \u2013 nie zapomnij o nich wiosn\u0105.<\/p>

Niedob\u00f3r wapnia<\/strong>\u00a0jest najcz\u0119stsz\u0105 przyczyn\u0105 problem\u00f3w wiosennych zwi\u0105zanych z \u0142amliwo\u015bci\u0105 ko\u015bci i pr\u00f3chnic\u0105.<\/p>

Zatem organizm potrzebuje nie tylko witamin, ale tak\u017ce pierwiastk\u00f3w \u015bladowych.<\/p>

Pomimo zr\u00f3\u017cnicowanej diety, wiosn\u0105 organizm powinien by\u0107\u00a0\u201ekarmiony\u201d multiwitaminami<\/strong>. Jest ich teraz wiele i naturalnie ka\u017cda firma chwali swoje produkty.<\/p>

R\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 sk\u0142adem, nale\u017cy wybiera\u0107 tylko te pochodzenia naturalnego.<\/strong>\u00a0Wybieraj\u0105c witaminy, nale\u017cy skupi\u0107 si\u0119 na tych, kt\u00f3re s\u0105 dla Ciebie odpowiednie.<\/p>

W ci\u0105gu nast\u0119pnego miesi\u0105ca \u2013 a b\u0119dzie to koniec marca \u2013 kwietnia \u2013 czas przej\u015b\u0107 na multiwitaminy. Alergicy powinni przyjmowa\u0107 witaminy i pierwiastki \u015bladowe oddzielnie.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tDodaj komentarz<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tWszystkie artyku\u0142y<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

JAK OD\u017bYWIA\u0106 SI\u0118 WIOSN\u0104? 28.11.2019 przez webmaster WIOSNA TO CZAS, KIEDY CHCESZ CO\u015a ZROBI\u0106 DLA SIEBIE\u00a0\u2013 i to jest dobry pomys\u0142,poniewa\u017c zapobieganie problemowi lub chorobie jest zwykle prostsze i ta\u0144sze ni\u017c p\u00f3\u017aniejsze d\u0142ugie i wyczerpuj\u0105ce leczenie,\u00a0poniewa\u017c wiosna to te\u017c czas szczeg\u00f3lnej aktywno\u015bci \u017co\u0142\u0105dka i zwi\u0105zanych z nim dolegliwo\u015bci, doskonale wiedz\u0105 o ty osoby,\u00a0kt\u00f3re maj\u0105 np. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"elementor_header_footer","meta":{"ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"","ocean_second_sidebar":"","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"","ocean_custom_header_template":"","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"","ocean_menu_typo_font_family":"","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"","footnotes":""},"class_list":["post-654","page","type-page","status-publish","hentry","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zdrowiejoga.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/654","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zdrowiejoga.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/zdrowiejoga.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdrowiejoga.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdrowiejoga.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=654"}],"version-history":[{"count":22,"href":"https:\/\/zdrowiejoga.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/654\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2847,"href":"https:\/\/zdrowiejoga.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/654\/revisions\/2847"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zdrowiejoga.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=654"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}