{"id":605,"date":"2025-06-12T00:38:59","date_gmt":"2025-06-12T00:38:59","guid":{"rendered":"http:\/\/zdrowiejoga.pl\/?page_id=605"},"modified":"2025-07-13T14:26:01","modified_gmt":"2025-07-13T14:26:01","slug":"glowne-pozycje-w-jodze","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/zdrowiejoga.pl\/index.php\/glowne-pozycje-w-jodze\/","title":{"rendered":"Artyku\u0142y \u2014 Yoga"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

G\u0142\u00f3wne pozycje w Jodze<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

28.11.2019 przez webmaster<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Yoga ASANY<\/strong><\/p>

Dwana\u015bcie podstawowych asan, w oparciu o kt\u00f3re zbudowane s\u0105 wszystkie sesje jogi:<\/p>

Sirsasana<\/strong><\/p>

Stanie na g\u0142owie uwa\u017ca si\u0119 za \u201ekr\u00f3la\u201d 84,000 znanych asan. Korzystnie wp\u0142ywa na pami\u0119\u0107, koncentracj\u0119 i uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia.<\/p>

Sarvangasana<\/strong><\/p>

\u015awieca, uwa\u017cana jest za matk\u0119 wszystkich asan, stymuluje tarczyc\u0119 i reguluje jej dzia\u0142anie, przeciwdzia\u0142a zastojowi krwi w ko\u0144czynach dolnych i przez to \u017cylakom. Jest skutecznym antidotum przy stanach letargu i depresji.<\/p>

Halasana<\/strong><\/p>

Pozycja p\u0142uga wyprowadza napi\u0119cie z ko\u015bci krzy\u017cowej, wzmacnia plecy i ramiona. Rozci\u0105ga ca\u0142y kr\u0119gos\u0142up.<\/p>

Matsyasana<\/strong><\/p>

Pozycja ryby jest kontrasan\u0105 do \u015bwiecy i wykonuje si\u0119 j\u0105 bezpo\u015brednio po niej. Otwiera klatk\u0119 piersiow\u0105, powi\u0119ksza powierzchni\u0119 p\u0142uc i pomaga przy astmie. Uspakaja wzburzone emocje i redukuje stres.<\/p>

Paschimottanasana<\/strong><\/p>

Sk\u0142on do przodu w pozycji siedz\u0105cej masuje wszystkie narz\u0105dy wewn\u0119trzne, reguluje ich dzia\u0142anie i przez to wspomaga spalanie tkanki t\u0142uszczowej. Pozycja rozci\u0105ga wszystkie mi\u0119\u015bnie ty\u0142u cia\u0142a i tonizuje prac\u0119 uk\u0142adu nerwowego.<\/p>

Bhujangasana<\/strong><\/p>

Pozycja kobry pomaga przy b\u00f3lach dolnego odcinka kr\u0119gos\u0142upa, rwie kulszowej, lumbago i korzonkach. Podnosi ciep\u0142ot\u0119 cia\u0142a i rozci\u0105ga mi\u0119\u015bnie g\u0142adkie plec\u00f3w.<\/p>

Dhanurasana<\/strong><\/p>

Pozycja \u0142uku jest szczeg\u00f3lnie zalecana przy dolegliwo\u015bciach \u017co\u0142\u0105dkowych, zaparciach i zgadze. Wp\u0142ywa uspakajaj\u0105co na ca\u0142y organizm.<\/p>

Salabhasana<\/strong><\/p>

Pozycja \u015bwierszcza podnosi ciep\u0142ot\u0119 cia\u0142a i wspomaga ogie\u0144 trawienny. Wzmacnia ramiona i barki, otwiera klatk\u0119 piersiow\u0105 i poprawia ruchomo\u015b\u0107 odcinka krzy\u017cowego kr\u0119gos\u0142upa.<\/p>

Ardha Mastyendrasana<\/strong><\/p>

P\u00f3\u0142skr\u0119t kr\u0119gos\u0142upa przyspiesza t\u0119tno, stymuluje wydzielanie glukozy przez w\u0105trob\u0119 i pomaga oczyszcza\u0107 cia\u0142o z toksyn. Pozycja ta wzmaga produkcj\u0119 p\u0142ynu maziowego i usprawnia prac\u0119 ca\u0142ego kr\u0119gos\u0142upa.<\/p>

Kakasana<\/strong><\/p>

Pozycja kruka nie tylko wzmacnia mi\u0119\u015bnie r\u0105k, bark\u00f3w i nadgarstk\u00f3w, ale przede wszystkim rozwija umiej\u0119tno\u015b\u0107 koncentracji a tak\u017ce wprowadza fizyczn\u0105 jak i mentalna r\u00f3wnowag\u0119.<\/p>

Padahasthasana\u00a0<\/strong><\/p>

Sk\u0142on w pozycji stoj\u0105cej orze\u017awia ca\u0142y uk\u0142ad nerwowy i rozci\u0105ga ty\u0142 cia\u0142a, a zw\u0142aszcza mi\u0119\u015bnie ud. Koryguje nier\u00f3wno\u015bci w d\u0142ugo\u015bci n\u00f3g wynikaj\u0105ce ze z\u0142amania itp.<\/p>

Trikonasana<\/strong><\/p>

Pozycja tr\u00f3jk\u0105ta od\u017cywia uk\u0142ad nerwowy i organy wewn\u0119trzne. Dzi\u0119ki niej cia\u0142o staje si\u0119 l\u017cejsze i sprawniejsze gdy j\u0105 regularnie wykonujemy.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tDodaj komentarz<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tWszystkie artyku\u0142y<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

G\u0142\u00f3wne pozycje w Jodze 28.11.2019 przez webmaster Yoga ASANY Dwana\u015bcie podstawowych asan, w oparciu o kt\u00f3re zbudowane s\u0105 wszystkie sesje jogi: Sirsasana Stanie na g\u0142owie uwa\u017ca si\u0119 za \u201ekr\u00f3la\u201d 84,000 znanych asan. Korzystnie wp\u0142ywa na pami\u0119\u0107, koncentracj\u0119 i uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia. Sarvangasana \u015awieca, uwa\u017cana jest za matk\u0119 wszystkich asan, stymuluje tarczyc\u0119 i reguluje jej dzia\u0142anie, przeciwdzia\u0142a […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"elementor_header_footer","meta":{"ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"","ocean_second_sidebar":"","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"","ocean_custom_header_template":"","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"","ocean_menu_typo_font_family":"","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"","footnotes":""},"class_list":["post-605","page","type-page","status-publish","hentry","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zdrowiejoga.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/605","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zdrowiejoga.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/zdrowiejoga.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdrowiejoga.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdrowiejoga.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=605"}],"version-history":[{"count":25,"href":"https:\/\/zdrowiejoga.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/605\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2850,"href":"https:\/\/zdrowiejoga.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/605\/revisions\/2850"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zdrowiejoga.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=605"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}